在人體饑餓之前提早進食,是一種有效的飲食減肥法。研究者分析認為,胰島素可調節人體內糖類的吸收,同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在饑餓之前吃東西,常可控制胰島素的分泌。另外,正餐前進食,可使人在正餐時食欲大減,從而減少攝人量。

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日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現,肥胖症患者都處於“腦疲勞”狀態,而"腦疲勞"則是因過剩的應激反應而產生的。為此,讓肥胖者每天都輕松愉快地吃一餐,有助於消除產生應激反應的因素,通過消除"腦疲勞"而減肥。研究者指出 ,“快食”有條件,即食物味好,就餐環境舒適、有合意的夥伴、有充足的時間。據報道,“一日一快食”減肥成功率高達95.4%。

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這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法,它主要是要求減肥者在每一餐進食中,不能同吃某些食物。比如,人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時,可以食用一種蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因,主要是人體脂肪由 多種營養素組合而成,人們在食用高蛋白食品時,不食用碳水化合物,人體也就不會增加脂肪而發胖了。

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